Comprendre comment perdre du poids

Nous passons en revue quelques personnes qui ne prennent pas de poids malgré le fait qu’elles mangent ce qu’elles veulent. D’autre part, certains individus semblent prendre du poids, qu’ils mangent peu ou pas. Par la suite, certaines restent légères sans efforts alors que d’autres luttent avec acharnement pour ne pas prendre de poids.

Fondamentalement, notre poids dépend de la quantité de calories que nous dévorons – du nombre de calories que nous stockons et du nombre de calories que nous consommons. Quoi qu’il en soit, chacun de ces éléments est affecté par un mélange d’éléments héréditaires et écologiques. L’échange entre chacune de ces variables commence dès maintenant de notre origine et se poursuit pendant une durée incroyable.

Si nous consommons plus de calories que nous n’en consommons, nous grossirons. Les calories de surabondance sont stockées dans tout notre corps sous forme de graisse. Notre corps stocke la graisse dans des cellules adipeuses particulières (tissu adipeux), qui sont constamment présentes dans le corps, soit en les développant, soit en en fabriquant une plus grande quantité.

Pour se mettre en forme, il faut faire une carence en calories. Un objectif décent, semaine après semaine, est de perdre ½ à 2 livres par semaine ou environ 1% de muscle par rapport à la graisse, comme sur des roulettes. La quantité de calories que l’on consomme pour y parvenir devrait être d’environ 250 à 1 000 calories par jour en calories par jour. Nous pouvons le faire en développant des exercices au jour le jour, avec des pas de plus en plus fréquents ou des exercices non pratiques. Se tenir debout et faire les cent pas ne consomment pas moins de deux à trois fois plus de calories que de rester assis pendant la même période. De même, un déficit de 250 à 1 000 calories peut être obtenu en augmentant la durée de l’exercice ou la force et en diminuant l’admission de subsistance d’environ 200 à 300 calories par jour.

Malgré nos véritables efforts pour nous mettre en forme, nous ne l’emportons pas toujours pour des raisons explicites qui nous empêchent de le faire sans nous le reconnaître.

Buts derrière ne pas devenir plus en forme –

• Manque de repos – Le manque de repos peut contribuer à la prise de poids. Les spécialistes supposent que le manque de sommeil peut influer sur l’émission de cortisol, une des hormones qui gèrent le besoin impérieux. Lorsque nous sommes épuisés par manque de repos, nous pouvons sauter la pratique ou simplement bouger moins, ce qui implique de consommer moins de calories.

• Pression chronique – Le stress et la prise de poids vont de pair avec la hanche, mais certains d’entre nous ne sont pas conscients de cette réalité. Une pression incessante élargit la création de cortisol, ce qui renforce le besoin impérieux et permet de stocker davantage de graisse autour du ventre. Il provoque des envies de manger des aliments riches en sucre et en gras. La soi-disant nourriture de réconfort améliore notre sentiment. De plus, nous sautons des exercices car nous nous sentons simplement soucieux de nous entraîner.

• Trop manger – Les scientifiques ont découvert qu’une grande partie d’entre nous pensait peu à la quantité de nourriture que nous mangeons, en particulier lorsque nous mangeons au restaurant. Une enquête prudente de notre régime alimentaire est le meilleur moyen de réaliser la quantité que nous mangeons réellement. Nous devons espacer nos soupers pour ne pas rester affamés trop longtemps. Ou encore, nous pourrions nous gaver lors de notre prochain festin. Nous devrions essayer de manger des segments plus petits et manger tous les plus régulièrement.

• Exercice – L’exercice est un autre élément important de la perte de poids, aux côtés de nos niveaux d’action quotidiens. Si nous ne commençons pas à maigrir, nous devons soit augmenter notre temps d’exercice et notre puissance pour coordonner nos objectifs de perte de poids, soit modifier nos objectifs de perte de poids afin de coordonner ce que nous faisons vraiment. Pour se mettre en forme, nous devons fabriquer du muscle élancé en faisant une sorte de solidarité en préparant notre cardio. Plus notre corps a de muscles, plus nous consommerons de graisse.

• Propension à la sédentarité – Toute position assise, par exemple, sur une zone de travail, derrière une roue ou devant un écran peut être dangereuse. Malgré l’exercice, nous devrions essayer d’être aussi dynamiques que possible. Nous devrions également limiter notre temps d’écran. Par conséquent, nous devrions pouvoir nous reposer sur une pause à intervalles réguliers. Si nous passons plus de 8 heures en position assise, cela pourrait être une raison de plus pour laquelle nous avons du mal à perdre du poids.

• Objectifs irréalistes – De nombreux composants influençant la perte de poids ne peuvent généralement pas être estimés ni représentés avec les instruments dont nous disposons. Notre corps peut effectuer des changements qui ne peuvent pas encore être estimés avec une échelle ou un ruban à mesurer. Les spécialistes s’accordent pour dire qu’un objectif pratique de perte de poids consiste à perdre environ 0,5 à 2 livres par semaine. Pour autre chose que cela, nous aurions besoin de réduire nos calories si bas que cela peut ne pas être supportable. Encore une fois, nous pourrions perdre des centimètres, que nous ne soyons pas en forme ou non. Au cas où nous n’obtiendrions pas les résultats escomptés, il est essentiel de voir si c’est en partant du principe que nous anticipons quelque chose de notre corps, ce qu’il ne peut pas transmettre.

• Plateaux – Presque tout le monde atteint un niveau de perte de poids tôt ou tard. Au fur et à mesure que notre corps s’adapte à nos exercices, il s’avère progressivement compétent et, de cette manière, n’épuise pas le même nombre de calories. Certains objectifs habituels derrière cet exercice font de même tous les jours, ne mangent pas assez de calories et ne font pas d’entraînement excessif. Nous pouvons échapper aux niveaux en essayant quelque chose de tout à fait unique, du moins une fois par semaine, et en modifiant notre fréquence, notre force, notre durée et notre type d’exercice.

• Une condition réparatrice – Cela est particulièrement essentiel dans le cas où nous faisons tout bien et que nous n’avons vu aucune progression, que ce soit sur la balance ou sur notre corps, après un certain temps. Il peut y avoir un problème médical ou des médicaments réguliers qui ruinent nos efforts en matière de perte de poids. Il faut conseiller à son spécialiste d’exclure une telle probabilité.

La principale préoccupation

Il existe un nombre illimité de régimes alimentaires, d’améliorations et de conceptions de substitution de souper prétendant garantir une perte de poids rapide que nous abordons dans les médias. Quoi qu’il en soit, une grande partie d’entre eux a besoin de preuves logiques. À vrai dire, de nombreuses personnes implacables en sont la proie et certaines doivent également faire face à leurs réactions dangereuses. Dans tous les cas, une bonne compréhension des raisons qui entravent nos efforts affectera de manière décisive notre programme de perte de poids.

Prendre soin de sa peau en hiver

Il fait froid et sec en ce qui concerne les jours d’hiver. Cela est aggravé par la façon dont nous utilisons des réchauffeurs qui assèchent davantage l’air. Il se peut très bien que vous essayiez de garder votre peau humide pendant ces mois froids. Voici quelques conseils pour bien gérer sa peau en hiver.

 

Restez en sécurité avec des vêtements confortables. Si vous le pouvez, portez des gants pour garder vos mains au chaud. Lorsque vous frappez le foin, portez des chaussettes pour garder vos pieds au chaud, ce qui empêchera également vos pieds de se dessécher. Après avoir lavé vos pieds vers le soir, appliquez la crème pour les pieds sur vos pieds et enfilez-la rapidement. Cela détendra vos pieds pendant la nuit pendant que vous vous reposez.

Saturer votre corps. Appliquez un hydratant ou une crème pour le corps pour empêcher votre peau de sécher en fixant l’humidité. Votre peau tombera et sèchera très efficacement au cas où vous ne feriez pas une différence de crème pour votre corps. Assurez-vous d’appliquer une bonne lotion au début du jour précédent votre départ et à la nuit précédente. Appliquez de la crème sur vos mains chaque fois que vous les lavez. Il existe un assortiment de pommades, de crèmes pour le corps et de lotions pour le corps que vous pouvez utiliser.

Laver avec un nettoyant saturant ou un nettoyant pour le corps. Utilisez un nettoyant pour le corps ou un nettoyant qui contient de la crème hydratante ou de la crème afin de ne pas dessécher votre peau pendant le lavage. Un nettoyant à base d’huile est en outre une pensée intelligente.

Inclure quelques gouttes d’huile pour enfants à votre douche. L’huile peut sceller une touche d’humidité dans votre peau.

Restez hydraté pendant toute la journée. Au moment où il fait froid, nous allons généralement boire moins d’eau. Quoi qu’il en soit, vous devez maintenir votre consommation d’eau en hiver. Vous devez hydrater votre corps et votre peau de l’intérieur. Si vous ne pouvez pas boire de l’eau régulièrement, buvez au minimum des liquides pendant la journée; que ce soit du jus de fruit, du thé ou du chocolat chaud.

Gardez l’air trempé. Vous pouvez utiliser un humidificateur pour humidifier l’air. Ou alors encore, vous pourriez mettre un petit bol d’eau avant le radiateur. Cela devrait ajouter un peu d’humidité à l’air afin que ce ne soit pas si sec.

Il est essentiel de s’occuper de votre peau pendant les mois les plus froids. Il est donc judicieux de faire provision de crèmes pour le corps et d’hydratants que vous pourriez obtenir en masse chez un distributeur réparateur.